Hrudník

5 tipov ako si spestriť cvičenie na prsia

Kliky Základným, najznámejším a osvedčeným receptom na spevnenie poprsia sú kliky. Dajte sa do polohy s dlaňami na úroveň ramien. Následne klesajte ku zemi a dvíhajte sa späť do východiskovej polohy. Dávajte si pozor, aby ste lakte držali pri tele Plank Plank je takisto dobrý spôsob ako si spevniť prsia. Začnite v základnej plankovej pozícii s predlaktiami a prstami na nohách …

5 tipov ako si spestriť cvičenie na prsia Čítajte viac »

Hrudník. Ako ho efektívne vytvarovať. Tlaky, príťahy alebo niečo iné?

Hrudník vyzerá krajšie aspoň trošku spevnený. Predstav si ako sa prechádzaš po pláži alebo popri bazéne a vieš akoby hodiť očkom pohnutím prsného svalu. Krása však? Kým sa k tomu dopracuješ chce to trochu viac tréningu. Hrudník – rozdelenie svalov Svaly hrudníka môžeme rozdeliť na veľký prsný a malý prsný sval. Veľký prsný sval sa …

Hrudník. Ako ho efektívne vytvarovať. Tlaky, príťahy alebo niečo iné? Čítajte viac »