Cviky na nohy v pohodlí domova
Pred cvičením sa, samozrejme, nezabudnite rozcvičiť. Pri každom cviku vykonávajte 10-15 opakovaní v 3 sériách. Postupne môžete zvyšovať počet opakovaní či počet sérií. Výpady Postavte sa rovno, ruky dajte vbok. Chrbát držte vzpriamený. Vykročte pravou nohou dopredu a kolenom ľavej nohy sa dotknite podlahy. Snažte sa robiť hlboké výpady, to znamená, že nevykračujte nohou tesne pred seba, …