Švihadlo. Skoro som zabudla aká je to zábava skákať na švihadle. Vrátila som sa v mysli do čias, keď mi to išlo tak perfektne, že sa odo mňa učili kamošky. Okrem toho sme trénovali aj rôzne preskoky na gume. O tom možno inokedy. Obrovské rozhodnutie Moje momentálne zamestnanie spočíva v tom, že 12h pozerám do …
Švihadlo ako jedna z účinných možností tvojho kardio tréningu Čítajte viac »
Cviky na brucho s posilňovacou gumou Posilňovacia guma je jednou z pomôcok na cvičenie, ktoré by sme doma určite mali mať. Obohatí vaše silové tréningy. V obchodoch nájdeme posilňovacie gumy s rôznym odporom, a tak máme veľa možností na ich kombinovanie s cvikmi. Bočný plank Spravíme klasický bočný plank na vystretej pravej ruke, gumu si dáme na členky. Prenesieme váhu na …
Ako vyformovať svoje telo efektívne s vlastnou váhou Čítajte viac »
Plank Plank je jedným z najúčinnejších cvikov s vlastnou váhou. Keďže nepotrebujete žiadne drahé činky, je vhodný aj pre začiatočníkov. Obohatením tréningu o tento cvik získate nielen pevné bruško, ale aj posilníte celé telo. Okrem priameho brušného svalu a šikmých brušných svalov sa pri planku zapájajú aj vnútorné svaly trupu, svaly spodného chrbta či ramenné svaly. Klasický plank Dajte …
Strečing je veľmi dôležitý či už na rozbeh alebo po športovaní. Jednoducho treba svaly najskôr zahriať a potom poriadne ponaťahovať. Aby ostali pružné. Ak by si nerobil strečing môžeš „zatuhnúť“ a to by mohlo byť pomerne nepríjemné. Športovanie nie je veda. Treba však dodržiavať určité pravidlá aby si bol v bezpečí. A mohol tak športovať …
Strečing, zapojenie jednolivých svalov pri vybraných cvikoch Čítajte viac »
Sleduj nás aj na FB fanpage a žiadny článok ti neunikne.
Sleduj nás aj na FB fanpage a žiadny článok ti neunikne.
Sleduj nás aj na FB fanpage a žiadny článok ti neunikne.
