Celé telo

Švihadlo ako jedna z účinných možností tvojho kardio tréningu

Švihadlo. Skoro som zabudla aká je to zábava skákať na švihadle. Vrátila som sa v mysli do čias, keď mi to išlo tak perfektne, že sa odo mňa učili kamošky. Okrem toho sme trénovali aj rôzne preskoky na gume. O tom možno inokedy. Obrovské rozhodnutie Moje momentálne zamestnanie spočíva v tom, že 12h pozerám do …

Švihadlo ako jedna z účinných možností tvojho kardio tréningu Čítajte viac »

Ako vyformovať svoje telo efektívne s vlastnou váhou

Cviky na brucho s posilňovacou gumou Posilňovacia guma je jednou z pomôcok na cvičenie, ktoré by sme doma určite mali mať. Obohatí vaše silové tréningy. V obchodoch nájdeme posilňovacie gumy s rôznym odporom, a tak máme veľa možností na ich kombinovanie s cvikmi. Bočný plank Spravíme klasický bočný plank na vystretej pravej ruke, gumu si dáme na členky. Prenesieme váhu na …

Ako vyformovať svoje telo efektívne s vlastnou váhou Čítajte viac »

4 skvelé tipy ako správne cvičiť plank

Plank Plank je jedným z najúčinnejších cvikov s vlastnou váhou. Keďže nepotrebujete žiadne drahé činky, je vhodný aj pre začiatočníkov. Obohatením tréningu o tento cvik získate nielen pevné bruško, ale aj posilníte celé telo. Okrem priameho brušného svalu a šikmých brušných svalov sa pri planku zapájajú aj  vnútorné svaly trupu, svaly spodného chrbta či ramenné svaly. Klasický plank Dajte …

4 skvelé tipy ako správne cvičiť plank Čítajte viac »

Strečing, zapojenie jednolivých svalov pri vybraných cvikoch

Strečing je veľmi dôležitý či už na rozbeh alebo po športovaní. Jednoducho treba svaly najskôr zahriať a potom poriadne ponaťahovať. Aby ostali pružné. Ak by si nerobil strečing môžeš „zatuhnúť“ a to by mohlo byť pomerne nepríjemné. Športovanie nie je veda. Treba však dodržiavať určité pravidlá aby si bol v bezpečí. A mohol tak športovať …

Strečing, zapojenie jednolivých svalov pri vybraných cvikoch Čítajte viac »